Känslosam av träning

Publicerat: 1 december, 2016 i Uncategorized

Det är konstigt eller egentligen coolt hur kroppen och humöret påverkas av träning. 

När jag var förkyld och vilade, hade jag så mycket överskottsenergi att jag inte kunde sova på kvällarna. Jag verkligen längtade till att få börja träna igen. Turligt nog hade jag en lindrig förkylning och kunde med några få dagar mjukstart köra igång med den ”riktiga” träningen. 

Min träning är uppdelade i veckoblock med låg, medel och hög belastning. Förra veckan var en medelvecka med 17 h träning varav tre intervallpass. Förutom all träning så hade jag även en tenta som tog mycket energi. På slutet av veckan började jag bli trött både fysiskt och psykiskt men jag kämpade igenom träningarna, envis som jag är. Ett tecken på att jag är sliten är att jag blir väldigt känslosam; ena stunden kan jag skratta och i den andra stunden kan tårarna spruta. Jag tror att det var i fredags som jag såg Sven-Bertil Taube på tv. När han sjöng Änlamark så började jag storböla … 

I söndags var jag lite osäker på om jag skulle klara av denna hårda träningsvecka. Men efter att haft en vilodag igår så känns det nu mycket lättare. Helt otroligt vad en vilodag kan göra mycket! 

En paus på lördagens långpass

Tänk att vädret kan skifta nästan lika mycket som mitt humör.😉 Bilden är från i måndags.

Får inte träna

Publicerat: 15 november, 2016 i Uncategorized

Idag börjar jag skolan kl 13 så i normala fall brukar jag då träna ett pass på förmiddagen. Tyvärr har jag fått en förkylning, ingen feber men känner dock av den och bör därför inte träna. Istället tog jag en väldig lång sovmorgon så att jag snabbare ska bli frisk igen. Det är självklart tråkigt att bli sjuk men hellre nu än under tävlingssäsongen. 

Igår fick jag se ett smakprov på hur mitt belgiska teams cykelkläder kommer se ut. En snygg mix med svart och blått.

Det kommer bli roligt att köra med dessa färger och bli en del av gemenskapen i laget. Tyvärr kunde jag inte vara med på lagträffet som de hade i helgen. Det verkar som att de fick en bra träning tillsammans :) 

Genomfrusen 

Publicerat: 25 oktober, 2016 i Uncategorized

Jag måste säga att ibland blir jag imponerad av mig själv. Tidigare idag var jag ute i regnet och cyklade tröskel intervaller. Skulle det ha varit 20 grader så hade det inte varit några problem men nu var det bara 5 ynka grader!! Det är bra att man får upp värmen när man tränar intervaller men när dessa är klar och jag skulle cykla hemmåt så blev det riktigt kallt. Efter 2,5 timme var jag genomfrusen men äntligen hemma. 

Finbesök och cx

Publicerat: 24 oktober, 2016 i Uncategorized

Min kära kompis Angelica Edvardsson var hemma hos mig i helgen. Hon behövde övernattning då hon skulle tävla cykelcross vid norra Djurgården på lördagen. Det blev lite trångt med alla cyklar så de fick vara ute i trapphuset (undra vad grannarna tänkte).

Jag hade planerat in att köra långt och länge på lördagen samtidigt som jag ville titta på tävlingen som gick kl 13. Min lösning blev att först cykla med Fredrikshof och sedan cykla direkt till Djurgården. Jag lyckades att hinna till starten, trots all trafik inne i stan.🙂 Angelica såg stark ut och låg trea nästan från start, vilket hon med bravur höll till mål. Emma Johansson vann och Rikke Lönne från Danmark kom tvåa. 

Jag måste erkänna att jag hade myror i benen, var väldig sugen på att tävla när jag såg banan, cyklisterna och kände av stämningen från publiken.

Jag har tidigare haft funderingar på att tävla cx nu i höst men av olika anledningar så blev det inget för mig. Vem vet, det kanske blir cx nästa år istället :) 

Vill ni hjälpa en blivande världsmästarinna?

Jag har som mål att om två år vara med i världseliten. Det innebär att jag vill ha en sådan kapacitet att jag är med och avgör stora internationella tävlingar. Min motivation och drivkraft har gjort att jag har klarat av att studera till tandläkare samtidigt som jag har nått landslaget. För att kunna uppfylla min målsättning, behöver jag cykla fler stora tävlingar så att jag får mer erfarenhet och hårdhet. Tyvärr finns det inte många sådana i Sverige och jag har därför tackat ja till att köra för det belgiska laget Equano cycling team.

För att lyckas med denna satsning behöver jag ekonomiskt stöd. Jag har därför satt ihop fyra alternativa sponsorpaket där sponsorn alltid får något tillbaka. Läs gärna mer om mig och mina meriter på min hemsida innan ni bestämmer er.

Brons (5 000 kr)

Företagets logga på min hemsida samt omnämnande på sociala medier.

Silver (10 000 kr)

Logga på hemsida, omnämnande på sociala medier samt ett träningstillfälle för personal och kunder på racer eller MTB.

Guld (25 000 kr)

Logga på hemsidan, omnämnande på sociala medier, logga på mina kläder och väskor.

Träning för personal och kunder på racer eller MTB. Utformning efter önskemål.

Ett föredrag om hur det är att vara en elitsatsande idrottare, hur det är att tävla i landslaget, hur det fungerar att kombinera idrott med skola/jobb, motivation och målsättning, träningsplanering och annat.

Diamant (40 000kr)

Som ovan. Träning med personal och kunder samt föreläsning allt enligt separat överenskommelse och plan. Regelbundna rapporter och bilder från träning och tävling till personaltidning eller liknande.

Kontakta mig direkt för mer detaljer och frågor:

Telefon: 0722031082

Epost: emmythelberg@gmail.com

Hemsida: emmythelberg.com

Kamratmästerskap och nytt rekord

Publicerat: 17 oktober, 2016 i Uncategorized

I lördags hade min klubb en kamratmästerskap som innebar att vi för ovanlighetens skulle cyklade sakta i en skön prat-fart. Vi var ett stort gäng och det var verkligen roligt att träffa alla härliga människor. Vi samlades vid Stureplan och cyklade på fina vägar i Norrort bla på kurviga och små vägar i Vallentuna. Rundan var 8 mil och avslutades med ett foto utanför Dramaten. 

Påvägen hem träffade på Stefan Jansson som är en duktig fotograf. När jag ändå var klädd för träning så passade han på att ta några foton :) 

Igår utmanade jag mig själv med att hänga med min granne som är en löpare. Vi sprang 22 km på stigar och grusvägar, vilket är superlångt för mig som har cykelben men jag orkade så nu har jag ett nytt distans rekord🙂 Men måste erkänna att jag har lite träningsvärk i vaderna idag. 

Equano cycling team

Publicerat: 13 oktober, 2016 i Uncategorized

I tidigare inlägg har jag nämnt att jag har börjat planera inför nästa säsong.

Jag har som mål att om två år vara med i världseliten, vilket innebär att jag vill ha en sådan kapacitet att jag på stora, internationella tävlingar är med och avgör dessa. 

För att kunna uppfylla mitt mål, behöver jag cykla fler stora tävlingar så att jag får mer erfarenhet. Tyvärr finns det inte många sådana i Sverige. Därför har jag nu på hösten hört mig för med olika internationella team som har ett bra tävlingsprogram.

För ett tag sedan bestämde jag mig för att köra för det belgiska laget Equano cycling team. Det är ett nystartad klubblag som är stationerad i staden Sint Niklaas. Jag har inte träffat teamet än men min uppfattning är att det kommer vara ett bra lag att utvecklas i och att människorna runt omkring är positiva och kommer göra allt för att vi i laget ska trivas.

GripGrab

Publicerat: 12 oktober, 2016 i Uncategorized

Nu har mina efterlängtade produkter från GripGrab kommit. De varma handskarna och skoöverdragen kommer väl till pass nu när kylan är påväg. 

Intervjuad av Cycling Plus 

Publicerat: 6 oktober, 2016 i Uncategorized

Har nyligen blivit intervjuat av svenska Cycling Plus om sömn och träning. Här är artikeln🙂

Slut med vila, dags att träna

Publicerat: 5 oktober, 2016 i Uncategorized

I måndags träffade jag min tränare Thomas för att analysera året som gått och diskutera vad jag behöver bli bättre på till nästa år. 

Det här året har jag blivit bättre på igångdragen, dvs att på kort tid få upp en hög hastighet, vilket är bra för att kunna få en lucka. Vid dessa igångdrag märkte jag att jag inte orkade hålla hastigheten särskilt länge, så det vill jag bli bättre på till nästa år. I år har jag kört fler stora och internationella tävlingar och har därmed kunnat jämföra mig med världseliten. Jag känner mig nöjd med hur jag kan positionera mig i klungorna men när hastigheten har blivit hög så blev det tufft för mig. Jag behöver helt enkelt bli starkare, få bättre tröskel och bli van med höga hastigheter. Att cykla tempo är också något som jag vill utveckla mig på. 

I mådags startade äntligen min uppbyggnadssäsong så nu har jag mer än fyra månader på mig att träna innan min första tävling.

Första cykelpasset på mer än tre veckor. Ett riktigt höstväder, började med en klarblå himmel som plötsligt blev molnigt och regnigt.