Författararkiv

Vårkänsla

Publicerat: 9 april, 2015 i Uncategorized

Igår cyklade jag mtb för första gången i år. Jag hade glömt bort hur roligt det är att cykla på stigar. Det blev nästan en tre timmars runda på Sörmlandsleden. Eftersom stigarna på den leden innehåller mycket rötter, stenar och kuperad terräng, så fick jag lätt upp pulsen men det var så pass roligt att man inte tänkte på det. Dessutom var det fantastiskt vackert ute i skogen, det fanns vårtecken lite här och var.    

     

Överraskning

Publicerat: 6 april, 2015 i Uncategorized

Efter dagens distanspass från sommarstugan och hem så hade mina systrar överraskat mig med en smarrig marängtårta och kakor. Mormor och morfar hade också kommit för att fira min 25 årsdag i förskott. Kan det bli mycket bättre! <3   

Äntligen påsk!

Publicerat: 3 april, 2015 i Uncategorized

Oj, vad otroligt trött jag blev av förmiddagens styrkeintervallpass, som bestod av 6st 10 minuters intervaller på 40 rpm samt en timmes distans. Vilken tur jag har som kan vila upp mig på tåget påväg hem till familJen. Jag fick dessutom ett trevligt sällskap av min syster som klev på tåget i Uppsala. Hon var omtänksam och bjöd mig på en god och mättsam mellanmål, så nu börjar jag bli redo för löpturen som jag tänkte ta när jag kommer hem.  

 De senaste veckorna har jag tränat mer än någonsin. Nu för tiden lägger jag in distansträning efter mina intervallpass för att öka min uthållighet. Jag försöker köra dubbla pass så mkt som möjligt, vilket blir lättare nu när jag har påskledighet :)

Glad påsk på er! 


Härliga cykeldagar

Publicerat: 23 mars, 2015 i Uncategorized

Kroppen fick sig en chock av kyla igår när vi kom hem till snötäckta Sverige. 

Jag blev verkligen bortskämd av värmen i Gran Canaria och alla de härliga berg som fanns där. Ni som har varit där, vet säkert att det inte går att undvika att cykla upp för bergen, då ön inpricip bara består utav dem. För mig var terrängen perfekt, för jag älskar verkligen berg. Känslan att successivt ta sig uppför berget och när man får njuta av utsikten på toppen är obeskrivligt. Bonusen är sedan serpentinsvängarna utför som är fantastiskt roligt att köra så snabbt som möjligt på. Dessutom är det kul att se bilisternas miner då man susar förbi dem hehe. 

Det blev många härliga timmar på cykeln där borta. Eftersom jag gjorde en hel del kvalitetsträning så blev det dubbla pass många av dagarna. På fm blev det främst intervaller och efter lunch blev det distans. Jag cyklade mycket på mina pulszoner så de flesta av passen cyklade jag själv men jag var aldrig ensam då det kryllade av cyklister. 

Just det, jag gjorde premiär med min nya lvg-hoj från Pronghorn! Den var grym, fick en bra känsla på en gång, kändes som att den var skapt för mig. Jag sitter inte lika upprätt på denna som jag har gjort på de tidigare cyklarna föregående år. 







Gran Canaria

Publicerat: 15 mars, 2015 i Uncategorized

Snart får jag äntligen cykla och leka bergsget. De senaste veckorna har jag verkligen längtat till mitt cykelläger i Gran Canaria. Jag lyckades övertala mina föräldrar att följa med :) de behöver semester och så känns det tryggt för mig att ha dem med. Pappa har dessutom sin cykel med sig så några av passen får jag då sällskap. Annars ska jag försöka hitta något gäng att cykla med. Det brukar iaf inte vara brist på cyklister i Gran Canaria.

Nu har vi fyllt på vattenflaskorna och ska snart ställa oss i slutet av kön för att gå ombord på planet. 

Vi hörs Sverige! 



Vår(sommar)värme

Publicerat: 8 mars, 2015 i Uncategorized

När segraren på Vasaloppet kom i mål så var det dags för mig att cykla distans ute i solskenet. Det var betydligt varmare ute än vad jag hade föreställt mig. Underställ, överdragsjacka och väst var alldeles för varmt. Det skulle nästan har räckt med en t-shirt. :) Hur som helst var det härligt att komma ut i den friska luften och det känns bra att ta vara på det vackra vädret. Passet avslutades dock med en halvtimmes bålstabilitet i gymmet.

IMG_2778.JPG

IMG_2782.JPG
Nu ska jag köra tröskelintervaller på testcykeln.

Fullt upp nu

Publicerat: 12 februari, 2015 i Uncategorized

Alltid lika skönt när man är klar med en tenta. Det känns som att man har hållit andan i en vecka och äntligen får syre. Den frihet som jag får är dock kortvarig eftersom jag har en ny tenta redan nästa v. Jag försöker i alla fall ta en sak i taget. Oftast hjälper träningen en stor bit på vägen, eftersom jag blir klarare i hjärnan och därmed får lättare in alla de latinska orden i huvudet. Dock har det varit fullt upp även med träningsbiten de senaste två veckorna. Jag har gjort många tester för att se hur jag ligger till med träningen. Det har blivit wingates-, tröskel- och VO2max-test men även ett test där jag kollar min intracellulära vätska (ICV) samt kroppsanalys av muskler och fett.

Nivån av intracellulära vätskan (ICV) är väldigt intressant, tycker jag. Jag ska försöka beskriva kortfattat och så enkelt som möjligt om ICV och dess betydelse.

Intracellulära vätskana är vätskan som finns i cellerna (muskelcellerna). Muskelceller får framförallt sin energi av kolhydrater som lagras i dessa. Kolhydrater binder vatten. Detta innebär att ju mer kolhydrater som finns i cellerna desto mer vatten (ICV) finns även där. Målet är att inte ha underskott på ICV för annars får inte musklerna tillräckligt med energi för att bli starkare. Istället bryts musklerna ner. Därför är det oerhört viktigt att få i sig kolhydrater efter en träning så att musklerna kan återupphämta sig efter det hårda passet.

En annan intressant sak är att om cellerna inte får i sig tillräckligt med energi så går de på sparläge och lagrar så mycket fett som möjligt. Detta innebär tvärtemot vad de flesta tror, dvs att man inte går ner i fett när man äter mindre mat. Visserligen kanske man går ner i vikt men den viktminskningen beror på att musklerna bryts ner. Givetvis gäller detta inte alla. Tränar man sällan och äter mycket mat så går man självklart inte ner i vikt. Men har man underskott på ICV och ökar mängden långsamma kolhydrater så minskar man med största sannolikheten sina fettnivåer. Därför bör man först kolla upp vilket ICV-värde man har. Jag hoppas att ni förstod något av det jag skrev. ;) Själv tycker jag att de här testerna är grymt coola. Jag har under en lång period försökt att gå ner i vikt inför cykelsäsongerna, genom att äta mindre mat men har varje gång misslyckas totalt. Nu har jag börjat ätit mer mat, speciellt långsamma kolhydrater (fullkorn) och har bara på en vecka minskat mitt fetthalt med 0,5 kg.

Ha det bra så länge!

Som jag tidigare har nämnt kommer cykelsäsongen 2015 se annorlunda ut för mig.

Inför kommande två år ska jag lägga fokus på landsväg med målet att kvalificera mig till OS i Rio. Ett led i min satsning är att gå ner i studietakt för att öka möjligheten att nå min målsättning. Jag kommer också att ta mig ner till Belgien och cykla några tävlingar där, för att utveckla mig som cyklist och öka möjligheten att komma med i landslaget. Satsningen på lvg innebär att jag kommer delta i färre deltävlingar i långloppscupen jämfört med tidigare år. En annan stor nyhet är att jag har inför den här säsongen bytt cykelmärke till Pronghorn.

Med full av motivation tar jag mig an det nya året!

Årskrönika 2014

Publicerat: 25 januari, 2015 i Uncategorized

Bättre sent än aldrig men här kommer min årskrönika för 2014.

Året inleddes med en snöfattig vinter, vilket möjliggjorde en hel del cykelpass utomhus. För första gången hade jag en egen tränare som jag kunde bolla tankar och idéer med. Jag var även frisk och kunde träna på bra med min uppbyggnadsträning för att komma stark inför tävlingssäsongen. Jag hade fyra tävlingar under år 2014 som jag tänkte satsa extra på och formtoppa till. Det var EM i Irland, SM i linje, SM i långlopp i mtb och CykelVasan. De andra tävlingarna sågs som en del av träningen även fast de var viktiga för t.ex. totalplaceringen i långloppscupen.

Tävlingssäsongen rivstartade med en kuperad och relativt teknisk långlopps-världscup i vackra Frankrike. Jag kände mig allt starkare under loppet och hamnade tillslut på en sjunde plats som jag var väldigt nöjd med. Därefter följde några härliga träningsdagar på de franska bergen.
Banbeskrivning
Väl hemma i Sverige gick det inte lika bra resultatmässigt. Jag hade otur på den första långloppscupen i mtb, fick punktering efter en klar ledning.  Den andra deltävlingen gick i Falun och var en stor besvikelse, hade verkligen ingen go i mig, vilket var en stor besvikelse. Detta ledde till en rejäl tankeställare efteråt. Jag hade det svårt att förstå hur jag kunde vara så frånvarande mentalt under tävlingen men bestämde mig att aldrig bli så igen. Lidaloop var den tredje tävlingen i cupen men även min sista tävling innan EM. Den här gången svarade både kropp och knopp. Jag låg delad etta med Jennie Stenerhag tills jag återigen fick en kraftig punktering och jag hamnade långt på efterkälken. Det viktigaste var dock att jag kände mig stark och hade med mig en skön känsla av att börja komma i form till EM som skulle gå veckan efter.

MTB EM i marathon var i de sagolikna Irländska skogarna. Jag kände mig stark under loppet, hade bra känsla i kroppen och ett rejält sug på att ta i för kung och fosterland. Efter att ha vurpat och kommit ikapp täten så tappade jag på dem vid den första riktigt långa backen (egentligen ett berg). Kom i mål på en sjätte plats och uppfyllde därmed mitt mål att komma bland de tio bästa. Efter målgången tittade jag på prisceremonin av de tre bästa och under den tiden skapades en tydlig målbild i mitt huvud att jag själv skulle stå högst upp på pallen om några år.

DSC_0419

Trots mitt fina resultat på EM hamnade jag efter en vecka i en mental down period, vilket visade sig kallas för post presure dissorder. Jag hade varit så laddad inför EM och plötsligt var det över. Tappade lusten med allt, speciellt med cyklingen men bestämde mig ändå för att köra SM i landsväg nere i Götene. Tävlingen genomfördes en kall och regnig dag. Jag hängde med tätklungan uppför alla varven på Kinnekulle men inför spurten om tredje platsen hade jag inget att komma med. Kände mig ändå nöjd med tanke på att det var min första riktiga landsvägstävling i linje för året. Efter SM-helgen tog jag det lugnt med träning både pga låg motivation och att kroppen var sliten.

Lagom till Mörksuggejakten kände jag mig på hugget igen och det var åter igen roligt att tävla. Tråkigt nog var det inte några tävlingar på ett tag så istället blev det hårdträning inför långlopps-SM. Svenska mästerkapen gick bra, kom på andra plats efter Jennie Stenerhag som var superstark detta år.

20140830-180035-64835689.jpg

Inför och på CykelVasan hade jag en väldig bra känsla i kroppen. Jag gjorde mitt bästa, vilket den här gången bara ledde till en fjärde plats med mersmak.  Inför det loppet hade jag ett bra koncept med uppladdning och uppvärmning, vilket jag kommer att ta med mig till andra tävlingar framöver.

20140830-180035-64835178.jpg

20140831-173833-63513690.jpg

Sammanfattningsvis var jag fysiskt starkare än tidigare år trots att säsongen innehöll både toppar och dalar. De tävlingar som jag hade valt att ha som huvudfokus under säsongen, hade jag en stark och lätt känsla i kroppen. De tävlingar jag var mest nöjd med resultatmässigt var världscupen i Frankrike, EM i Irland och långlopps SM nere i Allingsås.

Jag vill tacka alla mina sponsorer, tränare och familj som har stöttat mig och jag ser med stor förväntan fram emot säsongen 2015 som kommer att te sig annorlunda.  Mer om det kan ni läsa i ett senare inlägg.

Idrottsgalan

Publicerat: 23 januari, 2015 i Uncategorized
Har tänkt skriva på bloggen ett tag nu men har inte haft någon ork pga hög feber och magsjuka men nu är jag iaf feberfri.
I måndags kväll var en väldig speciell kväll för mig. Jag var nämligen på idrottsgalan för första gången. Grymt häftigt var det. Vi (jag och andra elitidrottsstipendiater) kom till Globen via buss från Bosön där vi tidigare var på läger. Efter att ha gått in och hängt av oss kläder så fick vi gå på röda mattan, en speciellt känsla måste jag säga. Därefter var det mingel med alla kändisar innan vi fick gå ner till borden i ”arenan”. Jag fick sitta vid bord 66 som var bredvid mittgången mot scenen så det var minst sagt ett bra läge. Innan tv-sändningen började fick vi elitidrottstipendiater gå upp på scenen och ta emot diplom och bli fotograferade. Jag var himla glad att jag inte ramlade när jag skulle gå upp. Trappan var av glas, det fanns inget räcke, jag hade höga klackar (är inte van med det) och så kände jag mig lite febrig. Men som sagt jag lyckades utan missöden :)
Kvällen var grym häftig, hade bra sällskap, fick god mat och det var häftigt att se alla kända ansikten från tv. Efter tv-sändningen var det efterfest. Om jag inte hade känt mig febrig så hade det varit roligt att stanna kvar men nu var det som det var.

Detta bildspel kräver JavaScript.