Picknick i trapphuset

Publicerat: 9 november, 2014 i Uncategorized

I morse ringde klockan alldeles för tidigt för min smak men vad gör man inte för att träna med ett gäng goa cyklister.

Vi samlades halv nio i Västerhaninge och sen stack vi iväg på en långrunda runt Sorunda och Ösmo. Jag och några till hade cykelcross medan andra cyklade lvg eller mtb (29″). Det gick i skapligt tempo, och ibland fick man ta i lite extra för att hänga med de som gjorde naturliga intervaller.

Efter träningen så bjöd jag några av cyklisterna som skulle åt mitt håll på fika. De ville inte skita ner min lägenhet så då hamnade vi alla istället på golvet i trapphuset. Det blev nästan lite mysigt ;)

picknick i trapphuset

En intensiv avslut på viloperioden.

Publicerat: 2 november, 2014 i Uncategorized

Sitter nu på upptåget påväg hem till Haninge och ”vilar ut” mig efter att ha varit hemma hos familjen under allhelgonahelgen. Det blir väldigt intensivt att träffa hela familjeskaran, mycket ljud på en gång. När vi träffas så gör vi allt tillsammans, tränar tillsammans, äter tillsammans, har filmkväll tillsammans osv. Även om man skulle låsa in sig på sitt gamla rum så är det aldrig lika tyst som det kan vara hemma hos mig.

Idag var vi vid sommarstugan och fixade lite på tomten. Medan pappa höll på att ta bort mossa på trädgården och mamma var inne och grejade med något, så gick och sprang jag och mina två systrar en långrunda upp för den högsta punkten vid Malmjärn.

IMG_1728.JPG

Det är så skönt att komma ut och röra på sig, speciellt när jag knappt har tränat något de senaste två veckorna. Nu när cykelsäsongen har tagit slut, har jag haft en fjorton dagars lång men efterlängtat viloperiod. självklart blev det ändå lite träning, annars får jag abstinens.

Imorgon får jag äntligen börja träna på ”riktigt”!

MTB adventure i Södertälje.

Publicerat: 18 oktober, 2014 i Uncategorized

Sista tävlingen för säsongen blev en härlig vinst. Jag tävlade MTB adventure i Södertälje idag. Det var en rolig men tuff bana bestående av tre snarlika loopar. Jag tog det lugnt från start men kände att det gick för sakta så lade in en till växel, för att försöka dra ikapp klungan framför. Efter samarbete med några fler cyklister så var vi ganska snabbt ifatt dem. Den första loopen var lättåkt men eftersom den bestod av en hel del backar så blev vi tillslut bara ett gäng på cirka sex personer.

Kände mig rejält trött i bena när vi gav oss ut på andra loopen som var mer tekniskt med lera och lite klipphällar. Tanken på två till loopar var tufft men jag visste att det även var jobbigt för grabbarna. Orkar dom så orkar jag! Märkte att en efter en inte orkade hålla vårt tempo och tillslut var det bara jag och två cyklister till kvar i klungan. Men även jag tog slut efter drygt tre mil körda.

Fick cykla själv i två mil men eftersom sista loopen var samma bana som andra så hade jag folk framför mig som jag kunde jaga och varva, vilket var roligt. När det var en mil kvar till mål, kom två cyklister ifatt mig och jag kunde äntligen få draghjälp.

Som sagt var banan rolig med varierande terräng, många långa och krävande backar och nästan ingen vila. Man var verkligen förtjänat av de goda bullarna och lasagnen efter målgång.

Tusen tack Oliver, för skjutsen idag! :)

höstrusk

Publicerat: 16 oktober, 2014 i Uncategorized

Det var fruktansvärt kallt när jag cyklade mtb ute i regnet i eftermiddags/kväll. Efter två timmar var fingrarna som is och jag var glad att jag inte tog den lite längre turen. Fick stå i duschen ett bra tag för att få tillbaks värmen. Jag känner mig ändå psykisk stark som gav mig ut i höstrusket.

Det har blivit mycket distans träning på landsväg de senaste veckorna och eftersom jag ska tävla mtb adventure i Södertälje nu på lördags så blev det mtb idag. Blir även lite mtb med impulser imorgon, för att väcka kroppen.

Som packade sillar i min etta

Publicerat: 13 oktober, 2014 i Uncategorized

Har haft fullt hus hemma i helgen. Hela familjeskaran kom i fredags eftermiddag och sov över till lördagen. Jag hade förbered en go middag med potatisgratäng, tjälknöl, rödvinsås och nybakad bröd som gick väl hem. Vi hade det trevligt men trångt i min etta. Hanna (min yngsta syster) fick dela säng med mig, Malin fick samsas med mamma i bäddsoffan och pappa han fick sova på en luftmadrass.

IMG_1608.JPG
På lördagen skulle Hanna springa en strecka i världens största stafett, 25-manna. Som man hör på namnet så är det 25 st med i varje lag och med nästan 400 lag startande så kan ni förstå att det blev en hel del orienterare ute i Haninges skogar. Malin och mamma sprang en Ö8 som är en av de svårare banor man kan springa om man inte är med i något lag. Det gick bra för dem, alla hittade tillbaks 😊

IMG_1631.JPG

IMG_1629.JPG

IMG_1618.JPG
Medan de var ute och sprang i skogen så tog jag med pappa på en vacker långtur med landsvägshojen. Vi cyklade bland annat gamla Nynäsvägen, Ösmo och Sorunda. Vi hade det fantastiskt tur med vädret, strålande sol så Stockholm bjöd på sin vackraste sida.

IMG_1634.JPG

VO2max test

Publicerat: 1 oktober, 2014 i Uncategorized

Var inte särskilt pepp att gå upp idag när klockan ringde. Hade sovit dåligt och skulle om några få timmar köra ett VO2max test. Tanken på ett sånt test ger en lite ångest. Jag ska verkligen ta ut mig maximalt och på svart och vitt få veta hur bra min syrekapacitet är.

Testet började lätt men efter sex minuter kändes det rejält i bena och eftersom de då ökade med 30 watt vid varje min så blev det jobbigt. De sista 30 sekunderna fick jag pressa för att orka cykla sammanlagt i nio min. Min ansträngnings-nivå i bena var betydligt högre än flåset, vilket betyder att jag måste bli starkare i bena.

20141001-140726-50846160.jpg

Resultatet visade att i år har jag fått bättre värden än tidigare (64,8 VO2/kg (ml/min/kg)) alltså fått bättre syrekapacitet och därmed bättre kondition än någonsin.

Kändes lite ironiskt efter testet när jag cyklade ner och såg denna skylt!

20141001-141254-51174299.jpg

Vart tog dagen vägen?

Publicerat: 29 september, 2014 i Uncategorized

Efter en intensiv skoldag som avslutades med en spänningshuvudvärk så var det otroligt skönt att komma ut i friska luften och gå en skön och lugn promenad. Jag hann komma ut lagom till skymningen så det blev en fantastiskt vacker promenad och värken som jag hade blev som bortblåst.

20140929-232231-84151634.jpg
Det är konstigt hur snabbt dagarna går, de bara svischar fram. Ofta känns det som att man inte gör något vettigt men om man sedan tänker efter så har man ändå gjort en hel del.

Exempelvis så gick jag idag upp halv 7 för att äta frukost byta om och springa till bussen som gick kl 7.13. Efter att ha tagit vara på halvtimmen i bussen med att plugga barntandvård så började skoldagen med att undersöka och behandla en patient.
Det tog längre tid än planerad så missade en del av min lunchrast (tur att jag ibland kan äta snabbt).
Sen hade vi en demonstration om proteser (”löständer”), som är mer komplicerad än vad man kan tro men ändå rätt intressant. Den här gången hade läraren missbedömt tiden och vi slutade mer än en halv timme försent.
Sen var givetvis även bussen en kvart sen men jag var inte bitter. På hemvägen brukar jag ha som vana att gå igenom mail, planera och lägga in påminnelser och så i mobilen.
När jag väl kom hem så blev det mellis innan den välbehövliga promenaden.
Sen lagade jag en god fiskgryta som jag åt tillsammans med fullkornsris och kålsallad. Det är avkopplande att laga mat men jag förstår inte hur det kan bli så mycket disk… Känns ibland som att det ända jag gör är att diska. Har iaf kommit på att det då är perfekta tillfällen att ringa till släkt och vänner :)
Sen har jag gjort lite småsaker (men det blir alldeles för lång text om jag ska skriva precis allt). Som ni märker så har man ändå gjort en hel del på en dag!

Nu ska jag borsta mina tänder och få en efterlängtat sömn. Imorgon är jag ledig på fm så då blir det lite sovmorgon innan jag tränar ett lugnt två timmars pass på cykel i det härliga höstvädret.

Tävling på hemmaplan

Publicerat: 24 september, 2014 i Uncategorized

Det är så skönt att cykla en tävling i närheten, speciellt för att man slipper packa.

I lördags gick sista deltävlingen i långloppscupen men eftersom totalen redan var klar så valde jag att köra Hammarbyhill (som i år inte gick uppför Hammarbybacken).

Starten gick mitt på dagen på säkert årets sista varma dag. Det började med grusvägar och ganska snabbt splittrades klungan så det blev inte särskilt trångt när man kom in i skogen. Banan innehöll en hel del tekniska partier med stenar, rötter och klipphällar. Det blev skapligt stökigt så det var svårt att få ett bra flyt. Däremot kände jag mig stark på de lättåkta partierna och kunde trycka på extra hårt där. Kom tillslut i mål ca 18 minuter före tvåan.

Tävlingen var inte ett riktigt” långlopp eftersom banan var kortare än 60km. Jag ville få mer träning (och även njuta av det fina vädret, så därför cyklade jag också hem efter loppet.

Nu har jag inga fler planerade tävlingar kvar i år men det finns några som jag är sugen på, bl.a. ett i Södertälje.

Inte för de mörkrädda!

Publicerat: 19 september, 2014 i Uncategorized

Sprang Rudan Night Trail igår kväll, en rolig löpartävling i Rudans skogar på smala singeltracks. Eftersom klockan var 20.15 när starten gick, så var det bläcksvart men arrangörerna hade satt upp reflexer som markerade banan och lystes upp av löparnas lampor.

20140919-104319-38599825.jpg
Redan vid start fick en tjej en lucka före mig. Jag skulle ha kunnat pressa mig för att hänga med henne men kände att jag ville göra mitt lopp. Höll därför ett jämt tempo från start. Vid cirka 3 km (som var halva bansträckningen) så började jag närma mig henne. Kom aldrig helt ikapp och var i mål 13 s efter.

Som sagt var det väldigt kul att springa igår och spännande när det var mörkt, för man inte kunde se hur stigen skulle bli längre fram. Istället fick man hela tiden ha koll vart man satte fötterna så att man inte skulle snubbla på rötter och stenar.

20140919-104414-38654125.jpg

Årets sista dopp

Publicerat: 13 september, 2014 i Uncategorized

Förra veckan var det skolstart, så nu är jag inne på sjunde terminen av tio (shit vad tiden har gått snabbt). Det var roligt att träffa klassen igen och faktiskt skönt att få börja plugga, för det blir automatiskt mer struktur i livet. Sen är det också skönt att komma hem till lägenheten och få styra över sitt. Det första jag gjorde var faktiskt att måla en fondvägg i en fin lila-röd färg. Är himla nöjd med resultatet, rummet fick ett mer djup och blev mycket mysigare.

20140913-225007-82207988.jpg
Tog tog det ganska lugnt förra veckan med högintensiv träning. Detta pga att jag har haft ögonproblem och inte ville riskera något förrän jag visste vad orsaken var. Missade därför en rolig träningstävling i Rudan så fick istället känna på hur det är att vara en åskådare.

20140913-230750-83270480.jpg

20140913-230849-83329452.jpg
Hur som helst så var det inget allvarligt med mina ögon, så har därför kunnat träna på igen som vanligt. Körde tuffa intervaller idag på landsvägshojen med starka pappa i släptåg. Tog sen årets sista dopp i 16 graders kallt vatten. Fy fan vad kallt det var!